요즘같이 미세먼지가 심할경우 야외 활동은 무리 인가요?

오늘 야외 운동 약속이 잡혀 있는데 날씨 보니 미세먼지가 너무 심하네요 목도 따갑고 눈도 따가운데

야외 운동은 무리인가요? 아님 좋은 방법 있을까요?