수영 동작중 자유형 잘하는법 있을까요?

이번에 새로 수영을 배우게 되었는데 첫날이어서 그렇지만 몸이 안따라주어서 너무 힘들더라고요 선수까지는 안바라도 어느정도는 잘하고 싶은데 팁이 있을까요?