생활
잘려고하면 피곤한대 잠이 왜안올까요?
낮에는 뭔가 해야할때 잠이 많이오는데 낮잠을 자건 안자건 밤에 피곤해서 잘려고하면 잠이안오고 딴거하고싶어요 왜그런걸끼요? 몸이 잠을 안들려고하네요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요?
누구보다 열심히라고 해요.
원래 자려고 하면 안오는 법인것 같아요.
너무 에너지 소비가 심해서 힘들어서 잠도 못자는것도 있고요.
아니면 잠을 자기 아쉬워서 그런것 같아요.
스트레칭을 해보고 누우시는걸 추천드려요.
답변 도움되셨으면 해요
좋은 밤되셔요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.잠들기 어려운 이유는 복합적일 수 있어요. 피곤한데도 불구하고 잠이 오지 않는 경우, 주로 스트레스나 걱정, 불안 등 심리적인 요인이 작용하고 있는 경우가 많죠. 또한 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 수면 환경 등 생활습관도 영향을 줄 수 있습니다.이럴 때는 긍정적인 마음가짐을 가지고, 편안한 환경에서 천천히 눈을 감고 호흡을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
밤에 피곤함을 느끼지만 잠이 안 오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 낮 동안의 에너지 소비가 불규칙하거나, 잠자리에 들기 전에 과도하게 활동적인 상태가 지속되는 경우입니다. 또한 스트레스나 불안감, 카페인 섭취, 전자기기 사용 등도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 이럴 경우, 일정한 수면 패턴을 유지하고, 잠자기 전에 편안한 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
일상생활에서의 스트레스나 걱정이 마음을 어지럽혀 잠을 방해할 수 있습니다.
일정하지 않은 수면 시간이나 불규칙한 생활 패턴은 생체 리듬을 방해하여 잠이 오지 않을 수 있습니다.
카페인이나 알코올, 자극적인 음식 섭취는 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
자기 전 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있습니다.
불편한 침대나 온도, 조명 등의 환경 요인도 잠을 방해할 수 있습니다.
일단은 스마트폰 부터 내려 놓고 충분한 시간을 두고 잠에 들려고 하세요.
잠에 드는 시간은 누워서부터 20분 정도 걸리는 게 정상입니다.
밤에 잠이 안 오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 낮 동안 활동을 많이 하지 않으면 밤에 피곤해도 몸이 충분히 휴식을 취할 준비가 되지 않아 잠을 잘 자지 못할 수 있습니다. 또한, 스트레스나 불안, 과도한 생각, 또는 전자기기 사용이 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 가까이에서 보면 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해하기 때문에 잠이 오지 않을 수 있습니다.