변비가 심할때 약대신 먹을만한 효과있는 음식 있을까요?

Question

저는 변비가 심한편입니다.화장실에서 큰일을 4~5일만에 한번 보러 가고 그런다고 갈때마다 또 잘 나오지도 않습니다.가면 20분이상은 앉아있구요.한번은 너무 오래앉아있어서 머리가 핑돈적도 있어요.제가 물을 잘 안마시기는 하는데.. 무엇보다 고기를 엄청먹습니다.이게 원인일까요?변비가 심할때 약대신 먹을만한 효과있는 음식 좀 소개해주세요.

주위를살피다 · Accepted Answer

사흘 이상 배변이 없다면 생활습관 점검이 먼저입니다.물을 적게 마시고 육류 위주 식사를 하면 변비가 심해질 수 있습니다.하루 물 섭취를 늘리고 채소와 과일을 함께 드셔보시기 바랍니다.특히 고구마 키위 푸룬 요거트는 도움이 되는 경우가 많습니다.식이섬유를 갑자기 많이 늘리기보다 서서히 조절하시는 것이 좋습니다.

성실한따오기76 · Answer

아무래도 식습관 개선이 필요하신 듯 싶습니다. 언급하신 물 섭취 빈도를 늘리는 것과 동시에 야채 등을 섭취해 식이섬유 섭취도 늘리셔야 될 것 같네요.

하나둘셋넷 · Answer

변비가 심할땐 섬유질이 있는 야채와 채소 위주로 챙겨드시길 권합니다.토마토, 당근, 양배추 등등 매끼니마다 드세요.그리고 물을 많이 마시는 것도 중요합니다. 하루에 1.5리터는 드시기바랍니다

쀠쀠쀠 · Answer

평상시에 채소, 과일을 많이 드시려고 노력해보세요. 건강도 좋아지실 거에요. 그리고, 푸룬 쥬스가 좋다고 많이 들어봤어요. 한번 드셔보세요.

정중한해파리168 · Answer

변을 무르게 하여 배변 리듬에 도움을 주는 음식섬유질이 풍부하게 포함된 식품으로 다음과 같은 것들이 추천됩니다.- 곡류 : 고구마, 밀기울, 현미, 보리, 콩류, 팥류, 통밀빵, 보리빵, 두부, 차전차,- 채소류 : 부추, 양상추, 양배추, 시금치, 우엉, 오이, 고추, 토마토, 방울토마토- 과일 및 견과류 : 키위, 자두, 복숭아, 살구, 건포도, 밤, 땅콩, 호두, 아몬드, 참깨, 서양자두 주스(프룬 주스)- 해조류 및 버섯류 : 김, 미역, 파래, 다시마, 표고버섯, 건목이- 기타 : 된장, 고추장, 카레가루

시뻘건물총새152 · Answer

변비가 심할때는 물을 마셔주는 것이 가장 중요하고 식이섬유가 풍부한 해조류나 채소류를 평소보다 많이 섭취해서 변을 묽게 만드는 것이 좋습니다.

또 건자두인 푸룬을 당분간 섭취해주면 변비에 도움이 됩니다.

겸손한다람쥐246 · Answer

수십년째 고생하다가 교통사고로 병원에두달동안 꼼짝없이 당뇨환자식 식사로지내면서 움직임까지 없다보니 있었던 변비가 극심해지더군요 더구나 하반신마취약으로5일동안 반응도 없고요관장약, 변비약 동원해도 설사로 진행되고그래서 알아보던 차에  락토핏을알아봤고 괜찮을꺼란 믿음하나로꾸준히 매일 식사후 복용해서 반응이좋았고 용법대로 매일 한번으로복용중입니다현재 3개월째 복용중이고 매일 보는것이귀찮지만 건강해지는 느낌은어떻게 표현해야할까요?매일매일 시원합니다 ㅎ

고구마사랑 · Answer

변비는고기를만이먹어서오는것같다요고기을정당히드시고체소나식이섬유음식과갇이고기를드시면변비가없어질수있어요고기먹는회수를줄이세요

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Answer

변비가 심할때는 물을 많이 드시고 채소의주로 드시고 요구르트도 도움이 되구요 유산균을 식전에 드시면 좋다고 합니다~~~~^~

다정한얼룩말272 · Answer

육식을 줄이고 야채과일을 많이드셔요아침 공복에 음용수먼저 한잔먹고 사과를 깨끗이 씻어껍질째로 반개그것도 안되면  소금차는 담날 아침이면 바로 소식 옵니다 션하게

네시삼십분 · Answer

변비가심하신분들은 약대신 참마를 갈아드셔보세요마는 식이섬유가풍부해 변비에 탁월합니다.저희어머님도 마를드시고 변을잘보세요

고슴도치 · Answer

변비에는 유산균 섭취가 중요합니다. 녹색채소도 많이 드셔야하고, 고구마나 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 드시길 바랍니다. 물도 2리터 드셔야 하구요. 제일 좋은건 요즘 많이 드시는 효소를 하루 3번 드시면 변비에

도움이 됩니다.

산바다계곡하늘나무별 · Answer

산바다계곡하늘나무별입니다우선 고생하시네요 변비 문제시에는 고기섭취 줄이시고요 최대한 과일 및 야채 식단이 필요할꺼 같네요물2리터 꼭 마시고요

파이널데스티네이션 · Answer

변비가 그정도로 심하시다면 식습관을 바꿔서 변비를 낫게해야합니다.아침마다 사과를 반개씩 드셔보세요.저는 그걸 생활화 했더니 화장실에 가면 바로 큰일을 봅니다.사과자체가 식이섬유 덩어리라서 변비에 도움이 된다 그러더라구요.

anonymous · Answer

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

변비가 심할때는 현미밥, 고구마, 배추, 사과, 바나나 등을 자주 드시기 바랍니다. 튀김류 같은 응식을 삼가하시고요.

한가로운오후 · Answer

안녕하세요레몬사랑입니다.변비는 채소를 많이 먹으면 해결되더라구요특히 양배추로 샐러드를 만들어서 드세요양배추가 효과가 가장 좋습니다.

빈서지맘 · Answer

시금치  갈아서  먹으면  변비에  도움이  확실히  된답니  요즘  상추두  많이  나오고  약대신  확실히  채소를  많이  드시고  유산균도  챙겨드세요 도움 되요

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