우울한 기분은 어떻게 이겨내야 하나요?
우울한 기분은 어떻게 이겨내야 하는지 문의 드립니다
요즘 직장에서 많이 힘들고 일에 의욕도 떨어지고 힘드네요
이제 은퇴시기도 10년 안남은 것 같고 미래에 대한 걱정,노후에 대한 걱정이 많습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우울감이 지속될때는 자신만의 활동을 찾아보는것도 좋습니다.
미래에 대한 불안감이나 일을 하면서 소진이 오는부분에 대해서
자신의 활동을 하면서 나를위한 투자를 하면 감정을 바꾸는데 도움이될수있을것입니다.
지금까지 일을하면서 가족을 위해 혹은 다른것들로 인해 희생을 하셨다면
지금부터는 나를 위한 시간을 가져볼때인듯합니다.
과거에 즐겁게 했던 활동이나 혹은 최근에 관심이있는것들이 있다면 규칙적으로 꾸준히 해보시면 도움이될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
미래에 대한 걱정이 우울증으로 연결되는 것으로 보입니다. 결국 미래에 대한 걱정을 해결하지 않고서는 우울증을 막기 어려워 보이는바, 지금이라도 천천히 노후준비를 해나가 불안감과 우울증을 완화시키는 방법을 권해드립니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우울증세가 크시다면 상담을 받으보시는 것을 추천드립니다
또한 은퇴에 대한 걱정은 은퇴 후 컨설팅을 해주는 분들이 많으니 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니자
