요즘 자꾸 우울한 생각이 너무 자주 들어요

요즘 자꾸 우울한 생각이 많이 드는데요 나이가 있어도 제대로 된 직장도 없고 있고 미래가 없어요... 어떻게 해야 삶의 질이 높아질까요?