생리통에 좋은 지압법이 있나요?

생리통이 있을때 사용할 수 있는 간단한 지압법이 있을까요?

업무할때 신경쓰이는데 손으로 누르거나 마사지 방법을 알고싶습니다! 아니면 생리기간에 대체할수있는 간단한 스트레칭도 알고싶네요!