상대방의 부탁을 어떻게 거절해야 할까요?
저는 평소에 타인이 저에게 부탁을 하게되면 저는 거절을 하지 못하고 다 들어주는 편입니다. 계속 부탁을 들어주게되면 타인이 계속 부탁을 할것 같아서 걱정이네요. 어떻게 해야 상대방의 부탁을 거절할 수 있을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
부탁을 정중하게 거절하는 방법은 많습니다
그러한 부탁을 다 들어주는 것도 무리가 있구요
최대한 정중하게
죄송하지만 안될 것 같습니다
라고 말씀하시면 될 것 같네여
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
고민자님!! 세상을 살아가면서 모두에게 "좋은사람, 착한사람, 완벽한 사람" 이 될수는 없습니다.
누구나 삶을 살아가다보면 나의 행동 한 부분이 누군가에게는 도움이 되고 누군가에게는 불편한 현실이 될 수 있습니다.
모두에게 내가 도움이 되는 사람이고 싶고 좋은 이미지만 기억되고 싶은 것은 욕심입니다. 스스로에게 부끄럽지 않고 스스로 잘 했다고 생각하셔야 삶을 살아가면서 자신감도 얻을 수 있게 됩니다.
상대방의 부탁이 나에게 다소 불편하고 내가 원치 않는 부탁이라면 상대방의 기분을 상하게 하지 않고 거절하는 연습을 하기보다 본인의 생각을 상대방에게 솔직하게 나타내는 것이 매우 중요합니다.
어떤 사정때문에 상대방의 부탁을 들어줄 수 없는지 어떤 점에서 고민자님께서 부탁을 들어주시기 어려운지를 상대가 잘 이해 할수 있게 설명하고 표현 했음에도 상대방이 고민자님을 이해 하지 못했거나 불만을 가진다면 그런 분을 굳이 고민자님께서 도울 필요가 있을까 싶네요...
정말 남에게 피해를 주면서까지 본인이 꼭 해야 할 일이 아닌이상 어려운 부탁은 본인의 소신대로 정중하게 거절하는 것은 고민자님께서 나쁜 사람이 되는것도 이기적인 사람이 되는 것도 아니니 자신감을 가지고 본인의 의사표현을 확실하게 하세요!!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무언가를 거절하거나 요청하거나 설득하는 기술은 흔히 정신과에서 사회기술훈련이라고 불리며 모델링을 통한 행동치료로 수정하곤 합니다.
이 방법은 모델링을 통한 학습이므로 수정의 효과가 타 치료보다 빠르게 나타날수있습니다
방법은 간단합니다.
거절을 잘하는 지인이나 가족들에게 본인이 거절을 못했던 상황을 재연하여 거절하는 모습을 따라하는것입니다.
이런 상황을 따라함으로써 자연스럽게 인지가 변화하게 되고 점차적으로 거절하는데 익숙해질수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 착한사람 컴플렉스에서 벗어나보세요.
누가 부탁해도 거절하는 법이 없는 사람들의
특징은 착한사람이라는 겁니다.
더이상 미련말고 당당하게 말해주세요.
미안하지만 지금은 힘들다구요.
그리고 부탁의 의도와 목적을 판단하셔서
냉철하게 판단하는게 좋아요.
마지막으로 상대방의 얼굴을 보고
진심으로 말해보세요.
메세지는 정확하게 전달하는것이
좋습니다.
상대방도 자신의 진심에 귀를
귀울리게 됩니다.
항상 응원합니다.
