커피가 근육량이 줄어드는것을 방지하는데 도움이된다는데 맞나요?

Question

항상 커피에대한 이야기들이 많은데,

어떤것은 커피의 좋은점이 있다고하거나 또 커피의 부작용에

대한 이야기들이 많던데, 커피가 근육량이 줄어드는것을

방지하는데 도움이 된다는데, 정말인가요?

Answer 1

커피가 근육량이 줄어드는 것을 방지하는 것에 도움을 주는 것은 전혀 근거 없는 이야기입니다. 집에서 커피만 마신다고 근육은 유지가 되지 않습니다. 근육은 엄청 효율적인 기관입니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다. 물론 커피와 운동을 병행을 하게 되면 카페인은 운동 수행 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 카페인은 운동 중 피로를 지연시키고 에너지 수준을 높여 더 효과적인 운동을 가능하게 합니다. 이는 근육 성장에 기여할 수 있습니다.

카페인은 지방 산화와 열 생산을 증가시켜 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 체지방이 줄어들면 근육이 더 잘 보이게 되며, 이는 간접적으로 근육량 유지를 도울 수 있습니다. 이런 효과는 존재를 하는 것을 잘 파악을 하고 있길 바랍니다. 그럼 크게 도움이 됩니다.

Answer 2

커피에 포함된 카페인은 근육 피로를 줄이고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 카페인이 운동 중 근육 손실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피를 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.