아침 맨몸운동 루틴을 알려주세요

Question

안녕하세요? 아침에 일어나서 30분정도 할수 있는 맨몸운동 루틴을 알려주시면 감사하겠습니다. 팔굽혀펴기가 포함되었으면 좋겠어요.

Answer 1

안녕하세요. 검소한오징어74입니다.

아침에 기상 후 뭉쳐있던 몸의 근육과 세포를 깨우기 위해서 가벼운 스트레칭과 요가 자세 및 팔꿈혀펴기로 하루를 시작하면 좋을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 지적인꿩82입니다.

아침에 간단한 스트레칭 이후 스쿼트, 팔굽, 플랭크 3가지동작으로 20개 3세트 추천합니다