사우나를 하는 것이 실제로 건강에 도움이 되나요.?

어른들을 보면 사우나에 가서 땀을 쭉 빼고 나면은 개운하고 건강해진다고 이야기를 많이 하는데, 실제로 사우나를 통해서 땀을 빼고 나면 건강에 도움이 되는 것인가요?