어떡해야할지 모르겠어요 그냥 삶이 지칩니다 이런 악순환 어떻게 끊어야할까요

제목 그대로 삶이 너무 지칩니다. 마치 제가 본능적으로 원래 우울해야 되는 운명에 처해있는 사람처럼 너무 우울합니다. 하지만 낮에는 또 그런 생각이 잘 안 드네요.. 집에만 오면 그냥 우울해집니다. 매일 울지 않는 날이 없어요. 그냥 제 자신이 너무 싫어요. 감정 기복이 심한 것도 싫고 이런 생각을 하고 있는 제 자신이 너무 싫네요. 제 자신이 너무 밉습니다. 이런 생각 제발 그만하고 싶은데 조절이 안돼요.

제 유일한 삶의 낙이 노래 듣기와 게임 하기인데 mp3를 잃어버려서 노래도 못 듣고 게임도 이제 못 할 것 같습니다. 핸드폰도 스마트폴더도 아닌 그냥 전화만 되는 폴더폰 사용하고 있어요. 이 와중에 mp3를 잃어버린 것도, 게임을 더 이상 못하는 것도 다 제 불찰인 것 같아서 제가 너무 싫네요. 그냥 말 그대로 숨이 안 쉬어지는 느낌이예요..

제가 아직 청소년이라 스스로 할 수 있는 것도 없고.. 답답하기만 하네요.. 성적은 잘 나오는 편이고 친구도 많은편인데 왜 제 기분은 나아지지 않는걸까요. 그냥 아무 생각도, 아무것도하고싶지않아요. 아무도 만나고 싶지도 않고 아무랑도 교류를 하고 싶지 않아요.. 이게 너무 오랫동안 지속되니까 삶이 벌써 지칩니다. 이제 1년 반 정도 이 상태인 것 같아요. 처음엔 제가 우울한게 부모님과 많이 싸워서 그런 줄 알았는데 시간이 지나다보니 제 우울의 원인은 제 안에 있더군요. 이런 생각을 하면 할 수록 제 기분만 우울해지고 스스로가 싫어질 뿐입니다. 공부하느라 운동 할 시간도 없고 취미생활 할 시간도 많지 않아요. 이런 악순환 어떻게 끊으면 좋을까요