폐경전을 폐경 이행기라고 그러는데요 증상이 어떻게 나타나나요?

폐경이 오기전에 생리주기가 불규칙하고 안면 홍조등등 여러가지 증상이 나타난다고 하는데 자세하게 알고 싶어요? 또 이럴때 먹어야할 음식도 알려주세요?