일할때 계속 아래를보고하는작업이 많은데 계속반복되다보니 목이너무 결리고 어깨까지 아프네요ㅜ 이럴때 어떤행동을 해야 나아질까요
안녕하세요. 심각한황로175입니다.
반신욕과 마사지를 받는게 좋습니다.
너무 심할 경우 물리치료와 침을 병행 하십고 근육이완 약을 복용 하시면 됩니다.
안녕하세요. 옹골진메뚜기15입니다.
스트레칭이 제일 좋아요. 50분에 한번씩 1분스트레칭으로 양팔을 W자로 만든후 목을 서서히 젖히상태로 멈춘채 스트레칭해보세요
1분만해도 엄청시원해요 다만 너무 무리하게 목을 젖히시면안되요
