목결림 어깨아플때 뭘해야될지ㅜ

Question

일할때 계속 아래를보고하는작업이 많은데 계속반복되다보니 목이너무 결리고 어깨까지 아프네요ㅜ 이럴때 어떤행동을 해야 나아질까요

Answer 1

안녕하세요. 심각한황로175입니다.

반신욕과 마사지를 받는게 좋습니다.

너무 심할 경우 물리치료와 침을 병행 하십고 근육이완 약을 복용 하시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 옹골진메뚜기15입니다.

스트레칭이 제일 좋아요. 50분에 한번씩 1분스트레칭으로 양팔을 W자로 만든후 목을 서서히 젖히상태로 멈춘채 스트레칭해보세요

1분만해도 엄청시원해요 다만 너무 무리하게 목을 젖히시면안되요