잠을 충분히 자도 하루 중 절반을 졸아요 어떡하죠 계속 잠이와요

Question

밤에 1~2시에 자서 7시에 일어납니다 뭐 중간에 깨거나 그러는거 없이 한번 자면 푹 자요

수험생이라서 8시에 독서실 가서 밤 10시까지 앉아있는데 계속 졸아서 의미가 하나도 없는 것 같아요

아침시간(8~12시)엔 거의 다 자고, 점심 먹고 나면 식곤증이라고 또 졸고, 정신 차리고 이제 안 자야지 다짐하고 하다가 저녁시간(6~10시)에 또 좀 졸아요.

학원에선 거의 10시간을 앉아있는데 막상 보면 다 졸고 공부하는 시간은 4시간도 안되는거 같아요. 근데도 집 가면 자요.

이런게 하루이틀이 아니라 이렇게 살아왔구요 어느 날만 이런게 아니라 매일 이래요. 이거 어떡하죠 진짜 몸이 이상한거 같은데 .. 단순 피로로 이렇게 자진 않잖아요ㅜ 졸땐 제가 조는지도 모르고 졸아요. 체력 문제일까요 ? 평소에 운동도 잘 안하고 잘 걷지도 않긴 해요. 물론 제 의지 문제도 있기 한데 애초에 왜 자꾸 졸리냐 이거죠 … 커피도 투샷씩 매일 마셔요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

충분한 수면 시간에도 불구하고 겪는 과도한 주간 졸림은 단순한 피로 이상의 문제일 수 있습니다. 수면의 질 저하, 수면 무호흡증, 하지 불안 증후군, 또는 기면증과 같은 수면 질환을 의심해 볼 수 있으며, 철분 결핍이나 갑상선 기능 저하증 같은 신체적 문제, 심리적인 스트레스나 우울증도 과도한 졸림을 유발할 수 있습니다. 수험생으로서 겪는 높은 스트레스와 불규칙한 생활 패턴이 수면의 질을 떨어뜨리고, 주간 졸림을 악화시킬 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

현재 카페인을 과다 섭취하고 있다는 점도 간과할 수 없습니다. 카페인은 일시적으로 졸음을 쫓는 효과가 있지만, 장기적으로는 수면 구조를 불안정하게 만들어 오히려 피로를 누적시킬 수 있습니다. 우선 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요하며, 가벼운 유산소 운동은 신체 활력을 높이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면 질환을 전문적으로 다루는 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것을 권유드립니다.