몸이 뚱뚱하진 않은데 (키 160, 몸무게 53), 체지방이 너무 높아요. 인바디이서 체지장 -2.7kg 권장이더라구요.
다이어트로 하루에 물 2ㅡ3리터 마시고 단백질 쉐이크와 샐러드, 야채스틱 등 먹은지 1주일째인데 변비가 심해졌어요.
평소 먹던 양이 줄어서 그렇다기에는 샐러드는 소처럼 먹어도 된다해서 많이 먹어요. 그런데 화장실도 잘 안가게 되고, 배가 아파 볼일 보게되도 변이 딱딱해요. (5일만에 한번 화장실 다녀왔네요.)
보통은 변비일때 물 많이 먹고 섬유질 많이 섭취하라는데.. 어째 더 심해진건지 궁금하네요 ㅠㅠ
다이어트 전에는
아침에 아메리카노-밀크커피
점심에 회사 밥 (근무중 밀크커피 5잔 평균)
저녁에 주로 고기나 회 & 술 (2-3시간 장도)먹고,
간식으로 과자 2봉지 또는 초코파이 2ㅡ3개 정도 먹어요.
이렇게 해도 보통 2ㅡ3일에 큰 불편없이 화장실 다녀왔는데....
더 좋아져야하지 않나요? ㅠㅠ
원인이 무엇인지, 어떻게 개선해야하는지 궁금합니다.
