기름주유시 원단위와 리터중 무엇이 더유리한가요??

차량주유시 리터와 원단위가 있는데 무얼기준으로 주유하는게 더 좋은건가요?그리고 가뜩 넣으면 연비에 안좋다고 하는데 정말인가요??