안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨와 혈압약을 드시고 계시는 군요. 10년을 드셨다면 참 꾸준히 잘 드셨나 봅니다. 운동이나 식사 조절을 아무리 잘 한다고 해도 약을 중단하기는 어렵답니다. 그렇다고 운동과 식사 조절을 안할 수는 없지요. 생활습관 조절을 해야 그나마 혈당, 혈압이 더 올라가는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 그래야 혈압약, 당뇨약이 하나씩 늘어나는 것을 막아볼 수 있답니다. 앞으로도 꾸준히 약을 드시고, 생활습관 조절도 잘 해보시기 바랍니다. 운동은 특별한 운동이 없답니다. 하루 30분씩, 최소 주 3회 이상 열심히 걷거나 뛰십시요. 그냥 걷는게 지루하시면 재미있는 운동을 하셔도 됩니다. 식사도 마찬가지로 특별한 것이 없습니다. 짜지 않고 달지 않게 드시는 것이 가장 중요합니다. 당연히 과식은 피하셔야 체중이 늘지 않을 수 있어 도움이 되구요. 구체적인 식단 관리는 아무래도 건강상태를 좀 더 잘 알고 계시는 주치의 선생님께 확인을 해보시면 좋을 듯 합니다. 모쪼록 건강 관리를 잘 하시기를 바랍니다.
서민석 드림
