7 8살 아이들 적당한 수면 시간이 몇 시간인가요?

Question

여덟 살 남자인데 잠이 너무 많은 거 같아서 문의드립니다 보통 8시간에서 10시간 자는 것도 많이 잔다고 생각되는데 한번 잠을 잠을 12시간에서 13시간 잘 때도 있는데 여덟 살 아이 적당한 수면 시간 몇 시간인가요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 아이들의 수면 시간은 다음과 같다고 합니다.

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

7시에 일어나는 것을 가정했을 때 9시쯤 잠 자는 준비를 하는 것이 좋겠지요.

수면시간이 중요한 것은

밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

수면의 시간 못지 않게 수면의 질도 중요한 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이들의 수면 적정 시간은

6~12세는 9~12시간 수면을 취하는 게 좋습니다

수면은 아이들의 키 성장을 돕습니다.

Answer 3

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

미국 국립 수면 재단에서 6~13세 어린이들에게 필요한 수면시간은 9~11시간이라고 발표 하였습니다.

즉, 6~13세의 어린이가 건강을 유지하기 위해서는 9~11시간은 수면 하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

9-11시간정도가적정수면이나

성장시기라면조금더 오래잘수도있을것입니다

Answer 5

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

평균적으로 10시간전후를 적절한 수면시간으로 볼수있습니다

잠을 많이 자는것은 그만큼 피로감이 쌓였거나 수면질이 좋지 않아서 그럴수도 있겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

이시기 아이들의 적정 수면시간은 10시간 정도라고 합니다.

수면시간도 중요하지만 야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면을 취하게

해주는 것이 아이 성장발달에 도움이 된다고 합니다. 참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

아이들은 잠을 많이 잘수록 성장에 도움이 된답니다

면역력 증진에도 도움이 되므로 아이가 자고 싶어하는 만큼 재우세요

Answer 8

안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.

7-8살 아이들은 하루에 약 9~11시간의 수면이 권장됩니다. 충분한 수면은 성장과 발달에 중요하며 정기적이고 충분한 휴식은 학습 능력과 감정 안정성에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 아이가 피곤한 날에는 그 이상을 자기도 합니다. 컨디션이 좋으면 문제없으니 걱정 안하셔도 된답니다.