만3세의 아이 수면시간 어느정도가 좋은가요?
만 3세 남자 아이의 수면 시간은 최소한 하루에 몇 시간 이상 자는 것이 좋나요? 아이가 생각보다 잠이 없어요. 하루에 보통8시간 정도 자는데 평균 수면 시간인가요? 적게 잔다면 어떻게 재워야 할까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
이라고 합니다.
수면의 시간보다는 질적인 것도 중요합니다. 일정한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
보통 우리 나이로 내사 일정도 되는 아이들의 수면 시간은 12시간에서 14시간 정도로 평균 이 잡고 있습니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
8시간 정도면 적절한 수면시간보다 적을수있으나 크게 문제가 없는것으로 볼수있습니다
다만 수면을 밤 10시전에는 하도록 해주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
3-4세 아이들의 경우 수면 적정시간은 10시간 정도라고 합니다.
수면시간도 중요하지만 야간 10시부터 새벽 2시까지는 신체성장에 필요한
성장 호르몬이 분비되는 시간대로 이시간대에는 반듯이 수면을 취하게 해주시는
것이 중요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
만 36개월 아동의 경우 평균적으로 낮잠을 포함해 10~12시간 정도 수면시간을 갖습니다.
가급적 신체활동을 최대화 하여 잠자는 시간을 늘려주도록 해주시고
온욕이나 스트레칭 등이 수면을 유도하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
연령별로 적정 수면시간이 정해져 있어요.
신생아(0~3개월) 14~17시간
영아(4~11개월) 12~15시간
유아(1~2세) 11~14시간
미취학아동(3~5세) 10~13시간
취학아동(6~13세) 9~11시간
10대(14~17세) 8~10시간
만약 잠이 부족하다면 그에따른 문제가 추후 생길 수 있으니-
자기전에 충분히 에너지를 뺄 수 있는 활동적인것을 아이와 함께 하여서
잠을 잘 잘수있도록 해주세요~
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
10세이전의 어린이는 9시간 - 10시간이 수면 권장시간 입니다 수면시간을 조절 하셔서 앞당기시는 것도 좋습니다 감사합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
이 시기의 아이들의 평균 수면 시간은 10~13시간입니다.
성장 호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에는 잠을 재우는 것이 좋습니다.
목욕을 하고 나면 근육이 이완되서 잠이 쉽게 들 수 있답니다.
그리고 항상 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 아이의 신체 리듬도 수면 패턴에 의해
움직일 것입니다.