바벨 들고 스쿼트 무게 늘리는게 좋은걸까요??

Question

바벨 들고 스쿼트 하는게 원래 어렵지 않았는데 무게가 제자리고 오히려 더 어려워졌어요 이럴땐 굳이 무게를 안늘리는게 나을까요??

Answer 1

무게가 늘지 않고 오히려 동작이 어려워졌다면 근력보다 자세나 회복 문제일 원인일 가능성이 큽니다.

이럴 대는 무게를 억지로 올리기보다 자세를 점검하고 코어 및 하체 안정성을 먼저 보완하는 게 좋습니다.

피로 누적이나 근육 불균형이 있으면 오히려 부상 위험이 커집니다.

무게 증가는 동작이 완전히 안정된 뒤 천천히 진행하는 것이 가장 효율적입니다.

Answer 2

일단 갯수를 먼저 늘려보시고 갯수를 늘려도 운동수행에 큰 문제가 없다면 그때 무게를 늘리시는 거 추천드립니다. 지금은 어려워졌다는 것은 운동수행에 차질이 약간있는 것으로 보이니 무리해서 무게를 늘리는 거 보다 갯수를 먼저 늘리시면 좋을 거 같네요.