안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
유산소 운동은 칼로리를 태워 체중 감량에 도움이 됩니다.
유산소 운동의 종류로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.
근력 운동은 근육을 키워 기초 대사량을 높이는 데 도움이 됩니다.
근력 운동의 종류로는 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동 등이 있습니다.
하이인텐시티 인터벌 트레이닝(HIIT)
HIIT는 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 운동입니다.
HIIT는 칼로리를 많이 태우고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다.