매일 먹은 야식이 숙면에 방해가 될까요???

Question

매일 먹은 야식이 숙면에 방해가 될까요???평소 매일 야식을 먹고 있는데 수면의 질이 떨어지는 느낌을 받아서요.야식은 수면에 어떤 영향이 있을까요???

훤칠한천산갑185 · Accepted Answer

안녕하세요. 훤칠한천산갑185입니다.야식을많이드시면숙면을 못취할뿐아니라 잠을충분히못자면몸의피로도도높아집니다

lee퍼기 · Answer

안녕하세요. lee퍼기입니다.일반적으로 야식은 수면에 방해가 될 수 있습니다. 여러 이유로 인해 야식을 섭취하면 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다. 여기에 일반적인 이유를 몇 가지 설명해 드리겠습니다:1. 소화 과정: 야식을 먹으면 소화 과정이 시작됩니다. 소화에는 에너지가 소모되며, 이로 인해 잠들기가 어려워질 수 있습니다. 또한, 소화 과정에서 배가 늘어나거나 소화불량이 발생할 수 있어 불편함을 초래할 수 있습니다.2. 식사의 성분: 야식으로 섭취되는 음식에는 카페인, 체중 증가를 초래하는 지방 또는 당분 등이 포함될 수 있습니다. 카페인은 깨어있음을 유지하게 하고 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 고지방 또는 고당분의 음식은 소화에 더 많은 시간과 에너지를 필요로 하여 수면에 영향을 줄 수 있습니다.3. 자극적인 음식: 양념이 강하거나 자극적인 음식을 야식으로 섭취하면 소화 과정에서 위산 분비가 증가할 수 있고, 이로 인해 속 쓰림이나 위장불편을 초래하여 수면을 방해할 수 있습니다.물론, 개인에 따라 야식이 수면에 큰 영향을 주지 않을 수도 있습니다. 하지만 일반적으로는 수면 품질을 향상시키기 위해서는 야식을 피하는 것이 좋습니다. 수면 질을 개선하고 싶다면, 식사 시간을 조절하여 적절한 간격을 두고 가벼운 식사를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면 전에는 카페인이 포함되지 않은 차나 따뜻한 우유 등을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

생활꿀팁

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매일 먹은 야식이 숙면에 방해가 될까요???