이번에 체력측정이 있어서 에너지 드링크를 마실려고하는데요 효과가 언제부터 좋을까요?

Question

이번에 체력측정이 있어서 에너지 드링크를 마실려고하는데요 효과가 언제부터 좋을까요? 체력평가하러 가는 중에 차안에서 마실생각입니다.

Answer 1

에너지 드링크의 경우 각성효과가 있는데 마시는 즉시 그런 효과를 얻을 수 있습니다.

하지만 너무 급하게 마시게되면 배도 부르고 화장실을 가야할 수 있기때문에 적어도 30분전에는 드시는게 좋아보입니다.

Answer 2

에너지 드링크나 커피같은 카페인 음료는 언제 마시는 게 좋을까 많이들 궁금해하시는데요,

딱 좋은 타이밍이 있어요!!

많은 전문가들이나 자료를 보면, 운동 시작하기 딱 30분에서 60분 전에 마시는 게 제일 효과를 잘 볼 수 있다고 해요. 실제로 한국경제 신문(2023년) 기사를 보면, 달리기 30~60분 전에 커피를 미리 마셔두면 기록이 더 좋아지는 데 도움이 될 수 있다고 하더라고요. 이유는 간단해요. 카페인이 몸 안에 들어가서 혈액을 타고 온몸으로 쫙 퍼지면서, 우리 몸이 '자, 이제 힘 좀 내볼까?' 하고 제대로 힘을 쓸 준비를 마치는 데 그 정도 시간이 걸리는 거죠. 한국소비자원(2014년) 자료에서도 비슷하게 '마시고 한 시간 안에는 효과가 슬슬 나타나기 시작한다'고 이야기하고 있으니, 이 시간을 기억해두면 도움이 될꺼라 생각해요.

Answer 3

안녕하세요 정겨운 가젤32입니다.

카페인을 섭취한 후 느끼는 카페인의 에너지 부스트, 각성 등의 효과는 카페인 자체보다 훨씬 빨리 사라집니다. 카페인을 섭취한 후 약 10분 후에 그 효과가 느껴지기 시작하고 30-60분 내에 효과는 최고조로 올라갑니다.  이때 에너지 드링크를 통해 최대 효과를 얻을 수 있습니다. 그리고 1시간이 지나고 나면 점점 에너지를 끌어올리는 생리적 요인들이 완화되기 시작하고 효과를 덜 느끼게 됩니다. 몇 시간 안에 우리 몸에서 에너지 증가를 제공하기 위한 충분한 카페인은 없어집니다. 결론적으로 강력한 효과는 1-2 시간만 지속됩니다.