수영 초보자가 호흡법 익히는 요령이 있을까요???

Question

수영을 배운 지 한달 정도 되었는데 아직 호흡이 제일 어렵습니다.

초보자가 수영 호흡법을 좀 더 쉽게 익히는 방법이나 연습 요령이 있을까요???

Answer 1

가증 중요한 건 물속에서 숨을 오나전히 내뱉는 연습입니다.

물 밖에서 들이마시고 물속에서 남은 공기 없이 다 내뱉는 것을 반복하세요.

이라믄 숨 쉴 때 신선한 공기를 충분히 들이마실 수 있습니다.

물을 두려워하지 않고 '음파'리듬에 익숙해지는 것도 중요합니다.

물 속에서 코와 입으로 길에 음~하고 내뱉고 얼굴을 들면서 짧게 파하고 들이마시는 연습을 반복하면 자연스럽게 호흡 타이밍을 잡을 수 있습니다.

몸에 힘을 뺘고 수면에 얼굴을 편안하게 두는 것이 중요합니다.

고개를 너무 높이 들려고 하면 모이 가랑ㄵ아 호흡이 더 어려워지니 귀를 어깨에 붙이듯 살짝 돌려 숨을 쉬고 다시 물속으로 편안하게 돌아오는 연습을 해보세요.

Answer 2

초보자가 수영 호흡법을 익히려면 물 속에서 얼굴을 담그는 것에 익숙해지는 것부터 시작하는 게 좋습니다. 킥보드나 벽 잡고 머리만 물속에 넣고 숨 내쉬기, 얼굴 들고 숨 들이쉬기 연습을 반복하세요. 이후 팔 동작 없이 팔, 다리 움직임을 최소화하며 한쪽만 돌려 숨쉬기를 연습하면 자연스러워 집니다.