안녕하세요. 하태하태입니다.
저도 한동안 식곤증으로 고생을 했는데요
탄수화물이 많은 식사를 하거나 열량이 높은 식사를
하면 식곤증이 나타난다고 합니다
탄수화물을 줄이고 단백질을 늘리고 야채등을 많이 먹으면
증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다
-참고자료-
탄수화물이 많은 식사를 하면 식곤증 증상을 더 크게 느낄 수 있다.
탄수화물이 식곤증을 일으키는 원인은 '오렉신'이라는 신경 전달 물질과 관계가 있다. 오렉신은 식욕을 관장하는 신경 전달 물질로 의식을 깨우고 주의력을 높이는 등의 각성 기능을 가지고 있는데 탄수화물 섭취량이 많으면 오렉신 분비가 억제되어 쉽게 졸음을 느끼게 된다.
또한 비만이나 다낭성 난소 증후군이 있는 경우처럼 인슐린 저항성이 높고 혈당이 잘 내려가지 않는 사람들은 피로를 쉽게 느껴 졸음이 올 수 있다.
탄수화물을 적게 섭취하고 단백질 섭취를 늘리는 것으로 식후 졸음을 감소시킬 수 있으며 탄수화물 위주의 식사를 하며 식곤증이 나타난다면 혈당 또한 잘 관리되고 있지 않을 가능성이 높으므로 혈당 측정을 해 보는 것이 좋다.
고탄수화물 식사로 인한 식곤증은 내과, 가정의학과에서 진료를 받을 수 있다.