스포츠·운동
헬스장에서 할 수 있는 팔 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요 수십대 맞은 테무에서 날아온 차은우입니다.
헬스장에서 할 수 있는 이삼두 팔 전체 운동은 뭐가 있을까요?
팔이 너무 가시팔이라 두꺼워지고싶습니다 ㅠ.ㅠ
팔 운동에 관하여 잘 아시는 헬창분들 답변 부탁드립니다.
답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
팔을 효과적으로 키우기 위한 운동들을 추천해드릴게요! 이두근을 위해서는 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬이 가장 기본이 되는 운동이에요. 특히 컨센트레이션 컬은 이두근을 가장 잘 자극할 수 있는 운동이라고 해요.
삼두근을 위해서는 스컬크러셔와 트라이셉스 푸시다운이 정말 효과적이에요. 특히 스컬크러셔는 삼두근을 크게 만드는데 아주 좋은 운동이라고 하네요.
이건 제 개인적인 생각인데요, 처음에는 가벼운 무게로 시작해서 천천히 무게를 늘려가는 게 좋을 것 같아요. 8-12회 정도의 반복 횟수로 하시면서 운동 사이 휴식은 30-60초 정도로 하시면 좋을 것 같네요!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!
이두 삼두를 키우고 싶으시다거 하는데 한 굵기는 삼두가 결정합니다 그치만 삼두만 하지 말고
골고루 하시길 바랍니다 이두는:덤벨컬 해머컬
바벨컬 해주시고 삼두는 덤벨킥백 케이블 트라이셉스 익스텐션 해주시면 됩니다