연골연화증은 꼭 병원을 가야하나요?

거의 반년정도 무릎에 통증을 느껴서 미루고 미루다가 병원을 갔는데 연골연화증 때문에 무릎이 아프다는거래요. 그래서 병원에서 무릎쪽에 무슨 주사같은걸 놔줬는데 효과가 있는거 같지도 않고.. 그래서 다른 병원을 가보려고 하는데 혹시나 연골연화증이 집에서 할 수 있는 운동이나 스트레칭으로 완화가 될 수 있는지 궁금합니다.