네 땀으로 수분이 빠져나가서 소변량이 줄어드는 것이지요.
우리몸이 체온조절을 위해서 땀을 내보내면
그만큼 체내수분이 줄어드는 것인데요
운동하면서 물을 많이 마셨다고 해도 땀으로 빠져나가는 양이 더 많을수 있어요
보통 운동할때는 시간당 1리터 정도의 땀을 흘릴수 있다고 하는데
이건 날씨랑 운동강도에 따라 더 많아질수도 있답니다
그래서 운동하고나서 소변색을 한번 확인해 보시면 좋은데
진한 노란색이면 탈수 신호일수 있으니 물을 더 드셔야해요
운동할때는 중간중간 물을 마시는게 좋구요
갈증을 느끼기 전에 미리미리 수분보충 하시는게 좋습니다
운동 강도가 높으면 땀으로 전해질도 같이 빠져나가서
이온음료를 마시는것도 도움이 될수 있어요
그리고 운동이 끝나고 나서도 2~3시간 정도는 수분섭취를 신경써서 하시는게 좋은데
이건 운동으로 인한 체내 수분 손실을 회복하는데 도움이 되거든요
결론적으로 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어들어서
소변량도 자연스럽게 줄어드는게 맞답니다,,