조깅을 많이 하면 하체가 탄탄해질까요?

Question

조깅을 하는 사람들을보면 하체가 누가봐도 튼튼해보이는 사람들이 많던데요?

그냥 뛰면되지 싶어도, 조깅 운동을 어떤식으로 시작해야 좋을지 감이 안잡혀요.

예전에 운동을 했었을때는 별다른 문제 없이 했었는데 이젠 좀만 뛰어도 다리가 먼저 아프다는 느낌이 와서요. 호흡 문제도 많고요.

초보는 초기에 몇분 간격으로뛰는 것이 좋을까요? 조언내지는 의견 기다릴게요~

Answer 1

안녕하세요. 찬란한꽃무지48입니다.

먼저 빠른 걷기를 권장해 드립니다. 물론 걷기운동도 충분한 몸풀기가 필요합니다. 적응되면 그때 다시 뛰는거 해 보세요^^