뱃살을 빼고 싶은데
더부룩하고 뽈록 나오는 느낌이 너무 싫어요
좋은 방법이 있다면 알려주세요
뱃살빼기 좋은 운동도 있다면 추천해주세요
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
나이가들수록 배부터 지방이 쌓여서 뱃살빼기 특히 어렵습니다
평소에 조깅 꾸준히 해보세요
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
실내 운동으로는 플랭크가 좋으며, 실외 운동으로는 걷기나 런닝 등 유산소 운동이 뱃살 제거에 효과적입니다.
걷기의 경우 빠른 걸음으로 한번에 쉬지않고 30분이상 걷고, 하루에 최소 1시간 이상 꾸준히 걸으시면 좋습니다.
안녕하세요. 냉엄한재규어입니다.
일단 운동화 아무거나 신고 밖으로 나가세요.
살은 부분적으로 빠지는게 아닙니다. 전체적으로 커팅이 필요해 보여요. 일단 뛰세요! 돈도 안들고 꾸준히 하시면 효과를 보실거에요
안녕하세요. 착한펭귄256입니다.
제가 했던 운동중에는 티파니 허리운동이 즉각적인 효과가 좋았습니다
그리고 습관적으로 필라테스 호흡법을 해보세요 흉곽이 좁아져서 더 날씬해보여요!
더하여 유튜브 홈트에 나오는 11자 복근 만들기 운동 등을 댓글을 통해 효과를 확인해보시고 진행하시면 될 거 같습니다!!
안녕하세요. 까칠한줄나비36입니다.
제 경험상 하루 한시간~두시간 정도 빠른걸음으로 걷는걸 추천합니다. 당연히 식사 조절하고요 무른이나 다리관절에 무리가지않게 시작해보시고요 처음엔 좀 힘들더라고요
이제 습관이되서 좋더라고요 그리고 단전호읍법 배우셔서 같이 병행하면 더 빨리 더 건강하게 운동이 됩니다 .제 개인적인 견해니 참고하시고요
안녕하세요. 도덕적인파리매166입니다.
뱃살을 빼려면 아무래도 먹는 걸 줄여야 해요 쉽지않죠ㅜㅜ
양을 줄이기 힘들면 탄수화물, 지방이 들어간 음식보다 단백질이 많이 들어간 음식으로 바꾸는 것도 좋아요!
그리고 살을 빼려면 근력보다 유산소 운동이 좋아요
유튜브에 많이 나와있으니 참고해보세요!
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
뱃살은 식단이 절대적이라 할만큼 매우 중요합니다. 식단을 하시면서 윗몸 일으키기 같은 복근 운동을 하시면 효과가 큽니다.
