협심증에대해 좋은음식 및 좋은운동은 어떤게 있습니까?
스텐트 시술후 좋은음식과 좋은운동에 대해 알고싶습니다.향후 살아가는데 도움이 될만한 권장하고 싶은 지식이 있으면 공유 부탁드립니다.협심증은 어떤질병이며,가슴통증이 심하며 조금걷거나언덕 또는 계단을 오를때 호흡이 곤란할때가 있습니다
2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 장승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
협심증은 우리 몸의 심장을 먹여 살리는 관상동맥이 좁아져서 생기는 질환 입니다. 이렇게 혈관이 좁아지게 하는 질환 중 대표적인 것이 동맥 경화증 입니다. 지방이 포함된 음식을 너무 많이 먹으면 혈액 중에 콜레스테롤이 많아져 동맥 혈관의 안쪽 벽에 쌓여서 혈관이 좁아지거나 막히므로 병이 생깁니다. 따라서 이상지질혈증이나 동맥경화증에 좋은 음식이나 운동을 해주는 것이 협심증 환자에게도우선 동맥 경화증을 예방하기 위한 식사는 다음과 같습니다.
첫째, 건강체중을 유지할 수 있는 수준으로 식사량을 조절해야 합니다.체중과다인 경우에는 체중 감량을, 정상체중인 경우 체중을 적정 수준으로 유지하기 위한 식사관리가 필요합니다. 비만인 경우 현재보다 체중을 5~10% 정도 감량하는 것을 1차적 목표로 정하고, 체중조절을 시행해 나가야 합니다.
둘째, 지방섭취량을 조절해야 합니다.
셋째, 콜레스테롤이 많은 음식을 주의해야 합니다.계란 노른자, 육류의 내장, 생선내장, 오징어, 장어 등은 콜레스테롤이 높은 식품입니다.
넷째, 당질 섭취가 지나치게 많아지지 않도록 주의해야 합니다.당질음식을 많이 먹게 되면 열량섭취가 과다해져 체중증가의 원인이 될 수 있고, 혈액 내 중성지방을 높일 수 있습니다. 당질은 설탕, 시럽 등이 많이 함유된 든 음식, 과자류, 밥, 빵, 국수, 감자, 고구마등에 많이 들어 있습니다.
다섯째, 알코올을 제한해야 합니다.알코올은 혈액 내 중성지방 수치를 높이는 원인이 될 뿐 아니라, 일반적으로 안주로 먹는 음식들이 심뇌혈관계 질환의 예방 및 치료에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
여섯째, 채소류를 충분히 먹어야 합니다.채소에는 비타민, 무기질 및 각종 생리활성물질이 풍부한데, 이러한 성분들이 항산화효과를 발휘하여 심뇌혈관계 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
이상지질혈증 관리를 위한 운동 또한 중요 합니다.
이상지질혈증 환자에서 운동처방은 근력운동보다는 유산소 운동으로 칼로리 소비량을 늘리도록 권하지만 장기적으로 유산소 운동과 근력운동을 병행했을 때 이상지질혈증 개선에 더 좋은 변화를 기대할 수 있습니다.
근력운동은 체내 근육량을 증가시켜 기초대사량을 향상시키기 때문에 이상지질혈증 개선에 장기적인 효과를 가져올 수 있으며, 관절이 건강해져 동일한 시간 운동을 하더라도 더 안전하게 강도 높은 운동을 할 수 있어 동 시간 칼로리 소비를 높일 수 있는 장점이 있습니다. 이와 같은 근력운동은 상체와 몸통, 하체를 골고루 진행하도록 하며 일주일에 3회가 적당합니다.
유산소운동릉 1 주일에 3~5일해주는 것이 좋고 다리를 이용한 대근육 위주의 유산서 운동이 좋습니다.
(과체중이나 관절에 문제가 있다면 진료를 본 후 적절한 치료가 선행되어야 하며, 운동이 가능할 때에는 관절에 안전한 자전거, 수영, 아쿠아로빅과 같은 운동을 선택해야 합니다.)모든 것을 완벽히 지킬 수도 없고 지키는 분도 거의 없을 것 입니다. 그러나 위와 같은 상황을 알아두고 실천해 나간다면 더욱 건강한 삶을 살 수 있을 것 입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.협심증으로 스텐트 시술을 받으셨다면 앞으로 건강 관리에 대해서 좀 더 신경을 많이 쓰셔야 될 것 같습니다. 협심증이라는 질병은 심장을 먹여 살리는 심장혈관이 좁아져서 운동을 할 때 심장이 조이는 듯한 증상을 느끼는 질환이랍니다. 심장혈관이 얼마나 막혀 있는지에 따라 스텐트를 넣어서 혈관이 좁아진 부위를 넓혀 줘야 하는 것이지요. 아마 시술전에는 조금만 움직여도 호흡이 가빴을 수가 있지만 치료만 잘 받으시고 앞으로 관리만 잘 받으신다면 호흡곤란 증상은 많이 좋아질 겁니다.
스텐트 시술을 받고 나신 이후에는 심장에 통증이 유발되지 않는 선에서 유산소 운동을 하시면 됩니다. 어떤 종류의 운동도 상관은 없답니다. 중요한 것은 가슴이 아플 정도의 운동만 아니면 괜찮다는 것이지요. 드시는 부분에 있어서는 야채와 채소 위주의 식사를 포함해서 균형 잡힌 식사면 충분합니다. 체중이 비만이시라면 체중감량을 위해서 식사량을 줄여보시는 것이 필요하고, 혈압관리를 위해 짜지 않은 음식으로 드시는 것도 도움이 된답니다. 가급적 기름진 음식은 피하시는 것이 콜레스테롤 관리에도 도움을 주어 혈관을 보호할 수 있으니 참고하시면 좋겠구요.
건강 관리를 위해 특별한 운동이나 음식이 필요한 것은 아니랍니다. 협심증이 생기기까지 운동하지 않고 과식했던 습관을 건강한 생활습관으로 바꾸는 것이 필요하다는 것이지요. 더불어 병원에서 주시는 약은 잘 챙겨 드시는 것이 중요하답니다. 스텐트 시술 이후에 약이 다소 많을 수는 있지만 꼭 빼먹지 마시고 드셔서 건강하게 잘 지내시기를 바랍니다.
서민석 드림
