안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
그리고 술의 경우 가능하다면 먹지 않는것이 좋으며 안주는 가급적 구이류와 찜요리를 추천해드립니다.
또한 운동의 경우 어떤것이든 해도 좋으며,
너무 어렵다면 평소 걷는 걸음수보다 200걸을 더 걷는것부터 시작해보셔도 좋아요.
