약·영양제
프로바이오틱스 혹은 프리바이오틱스는 하루에 얼만큼의 양을 복용해야 효과가 있는 건가요?
성별
남성
나이대
29
최근에 영양제들을 구매해서 꾸준히 섭취중인데, 그중 유산균은 몇 달째 매일 같이 먹는데도 체감되는 효과가 크지 않더라고요.
식전에 먹는 것이 좋다해 복용법도 바꿨는데 양이 문제인가 싶더라고요. 프로바이오틱스나 프리바이오틱스의 경우 하루에 얼마만큼의 양을 복용해야 효과가 있을지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
균주마다 적정 복용량이 다릅니다.
보통 보장균수 100억마리인 제품이 많습니다만 균주를 확인해야합니다.
안녕하세요.
유산균 복용시 배변활동이 원활헤지고, 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 보장균수가 100억 이상이 되는 제품을 고르셔야 복용시에 충분한 양을 복용할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
양보다는 중요한게 어떤 질환에 어떤 strain을 골라서 드시고 있느냐입니다. 내가 복용하는 유산균제품에 strain이 적혀있지 않다면 제품을 바꾸세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
해당사항에 대해서 특별히 정해진 것은 없긴 하지만 보통의 경우에는 제품에 나와있는 복용법을 그대로 사용을 하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
프로바이오틱스의 경우 고함량 제제의 경우 대부분 100cfu 함량이며 프리바이오틱스는 함량도 중요하나 종류가 더욱 중요하다고 볼 수 있습니다.