임산부는 오메가3 중에서도 “식물성” “epa없는”것으로만 먹어야하나요?
임산부가 챙겨먹어야할 영양제 중에 오메가3가 있어서 기존에 먹고 있던걸로 계속 먹으려고 했는데
검색해보니 오메가3 중에서도 동물성은 중금속 오염때문에 식물성만 먹어야 하고,
Dha는 되는데 epa는 없는 걸로 먹어야 한다고 나와있길래 정말 맞는 정보인지 궁금합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
임산부가 오메가3를 먹을때는 식물성 오메가3가 좀 더 좋습니다.
이는 일반인들도 마찬가지입니다. 누구든 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 좀 더 도움이 될 수 있습니다.
식물성 오메가3는 해조류에서 추출하고 DHA만 이루어져 있지만 동물성에는 어류에서 뽑아내 DHA 및 EPA가 함께 있습니다. 다만 우리 몸에서는 DHA가 훨씬 많이 필요하므로 식물성이 좋다고 할 수 있습니다.
하지만 EPA를 먹는다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
그런것은 없습니다.
오메가3 중에서 질 좋은 오메가3를 먹는다면
동물성으로 먹어도 큰 문제는 없습니다.
다만 좋지않은 오메가3를 먹었을 때에 문제가 생깁니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
딱 정답은 없습니다
동물성 오메가3 중금속은 사실 옛말이고
요즘엔 엄격한 공정을 거쳐서 나온 제품들이 많습니다
EPA 드시지 말라는 것도 과장광고라 생각합니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
EPA 의 경우 혈행개선을 돕고 혈액순환에 관여하나 임신시 과량 복용시에는 출산시에 지혈을 방해할수 있기에 DHA위주의 DHA:EPA비율이 4:1인 제품을 권장드립니다. EPA가 임신중독증 예방과 임신시 혈행개선에 도움을 주는 역할도 있기에 적당한 비율로 복용시 도움을 줄 수 있습니다. 동물성 선택시 중금속위험이 낮은 소형 어류에서 추출한 성분으로 권장드립니다.
감사합니다. ^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
임산부의 경우 품질이 좋은 알티지오메가3 제품 드시면 됩니다.
최근 나오는 동물성 오메가3라고 하더라도 알티지형태로 먹으면 불순물이 적고 흡수율이 높습니다.
식물성이라고 해서 중금속 농도 낮은 것 아니며, 품질 좋은 동물성 오메가3 먹으면 상관 없습니다.
굳이 비싸고 함량 적은 식물성 드실 필요 없습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
식약처에서 허가를 받은 오메가3 제품들은 중금속에 대한 시험을 통과한 원료만을 사용할 수 있기 때문에 중금속 걱정은 크게 하지 않으셔도 괜찮습니다. 오메가3 는 중금속 문제보다도 원료의 품질을 고려하여야 하는데, 오메가3의 원료가 되는 생선이 어디에서 잡은건지, 생선을 잡은 후 얼마나 빨리 추출하였는지, 산패도는 어떠한지 등을 고려하여 반드시 신선한 오메가3를 복용하시는 것이 중요합니다.
임산부의 경우 DHA의 복용이 강조되는데, 이는 태아의 뇌 및 안구의 발달에 도움을 주는 영양소이기 때문입니다. 그러면서 EPA는 복용하면 좋지 않다는 식으로 정보들이 나오는데 그렇지는 않습니다. EPA를 복용하면 안된다는 이유로 제시되는 것이 출산 시에 지혈이 잘 되지 않는다는 것인데, 우리가 일반적으로 복용하는 오메가3의 상용량에서는 출혈의 발생은 거의 생기지 않으며, 일부 고용량의 EPA를 복용하는 경우에 그러한 가능성이 있습니다.
그리고 EPA 또한 임산부에서 중요한 역할을 하는데, 조산의 예방 및 DHA의 태아로의 이동을 도와주는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 단순히 DHA만 드시기 보다는 EPA가 같이 함유되어 있는 제품을 복용하시는 것이 좋으며, 식물성 오메가3의 경우에는 EPA의 함유가 거의 없다고 보시면 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
