잇몸이 안좋은데 관리는 어떻게 하는게 좋은가요?

안녕하세요.제가 평소에 잇몸이 안좋은데 어떻게 하면 관리을 잘할수있을까요.좋은 방법이 있으면 알려주세요.잇몸에 좋은 음식들도 있나요