사람들 눈치를 많이 봅니다. 고칠 방법 있을까요?
저는 정말 이상할정도로 사람들 눈치를 봅니다.
그래서 사회생활을 하는데 많이 힘듭니다
항상 불안하고 두려운 마음이 있는데요.
너무 힘들어서 이제는 고치고 싶은 마음이 큰데 어떻게 고쳐야 할지 모르겠어요.
방법이 있다면 알려주세요 ㅜㅡㅜ
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
사람들의 눈치를보는것은 불안으로 인해 나타날수있습니다.
이러한 불안의 원인은 다양한부분에서 나타날수있습니다
현재 글에서는 어떠한 원인으로 인해서 이러한 불안이 나타나는지 파악하기 어려운부분이 있습니다
이런경우 보편적으로 자존감 향상훈련을 해주면 도움이 될수있습니다.
매일 거울을 보고 자신을 칭찬하는 연습을 해주고 자기전에 자신의 장점에 대해서 한가지씩 적어보면서 읽어보는 연습을꾸준히 하면서
자신이 당당하다는것을 인지시켜주면 이러한 불안감을 줄이는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
타인의 시선이나 감정이 내 기분이나 감정보다 더 우선 시 되면 그러한 현상이 일어날 수 있습니다.
타인의 시선에 신경을 많이 쓰다보면 스트레스가 많아 집니다.
더 효율적인 스트레스 관리와 나 자신을 위해서라도 내 감정이 조금 더 우선시 되어야합니다.
나를 평가하는 사람들의 시선에 두려워하시면 안됩니다.
그 사람 생각은 그 사람 마음대로 하라고 해~ 이런 생각을 지니시면서 내 행동에 대해서 자신감을 가지시면서 생활하신다면 마음이 한결 편안해질 것입니다.
조금씩 내 감정에 더 솔직해지시는 연습을 하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
다른 사람의 눈치를 본다는 것은 자존감이 결여되었다는 것을 의미하는바, 자존감을 높여보시기 바랍니다.
자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다른 사람들은 생각보다 질문자님에 대하여 관심이 없습니다. 이를 인지하는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
생각의 변화와 인식의 전환이 필요합니다.
자신이 계속 누군가를 불편하게 느끼고
사람들의 눈치를 과도하게 보고 하는 것들은 스스로 그렇게
인식하고 있기 때문입니다.
자기 자신에게 휴식도 주면서 자존감을 높여 주는 것들을 시도해 보세요.
하루를 계획하셔서 그 계획대로 생활 및 일상을 이루어 나가 보세요.
그러한 과정 속에서 작지만 하나하나 계획한대로 생활하다보면,
하루가 뿌듯할 것이고 그러한 과정 속에서 성취감도 얻으실 수 있을 거에요.
