헬스할때 벨트같은거 쓰면 도움이 되나요??
헬린이인데요 가끔 남자분들이 헬스를 할때 복압을 잡아주는 벨트같은걸 차는걸 자주 봤는데요
벨트를 차면 운동수행능력에 도움이 되나요?
안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.
아무래도 무게를 올리시면서 고강도 운동을 하실때 부상예방이 되고 훨씬 효과가 있다고 생각됩니다
리프팅 벨트가 허리의 안정성을 높여주지만 보호해주는 역할은 없습니다. 손목 보호대나 무릎 보호대의 경우 관절 바로 위에 둘러서 보호하지만 복부의 경우는 하나의 척추와 여러 장기들로 감싸져 있어서 그냥 배에 두르는 것뿐입니다. 결국 척추가 지지되는 것이 아니기 때문에 리프팅 벨트를 착용한다고 척추가 교정되는 것도 아니고 무리가 안 가는 것도 아닙니다. 결국 이런 리프팅 벨트의 효과를 보기 위해서는 복압이라는 것을 할 줄 알아야 합니다. 리프팅 벨트가 감싸지는 부위에는 여러 종류의 복근들과 기립근 등 코어 근육들이 있는데, 이런 근육을 활성화시켜주어야 합니다. 그 방법이 바로 복압입니다. 쉽게 말해서 숨을 깊게 들아 마셔 배에 호흡을 가두고 공기 벽을 만드는 방식입니다. 그래서 스쿼트나 데드리프트 운동 시에 호흡을 크게 들이마셔서 코어 근육을 수축하여 복부의 압력을 높인다면 허리를 구부리는 저항을 견뎌내는 복압이 생겨 상체가 앞으로 기울이지 않습니다. 이때 리프팅 벨트의 착용으로 복압은 더욱 높아지고 척추를 유지하기 위한 버팀목이 생성됩니다. 이런 복압 역시 훈련이 필요하며 평소에 운동을 진행하면서도 복압을 항상 신경 쓰면서 진행을 해야 척추 부상을 방지할 수 있습니다. 그냥 복압 없이 리프팅 벨트를 착용한다는 것은 타이트한 옷을 허리에 입은 것과 같습니다
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
벨트는 운동 수행능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 벨트는 운동 시 몸의 지지력을 높이고 몸의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 벨트는 운동 시 스트레칭을 돕고 몸의 이완을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 벨트를 차면 운동 수행능력이 높아질 수 있습니다.
