건강관리
하루 최소 탄수화물 섭취량이 얼마나 될까요?
세미 키토를 하고 싶은데..
지방을 먹고 싶지는 않고..
저탄고단 위주로 가고 싶습니다~
근데 탄수화물을 얼마나 먹어야하는지 감이
잘 안서서요!
하루 50g 100g 사이면 다이어트 하는데 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 기준 하루 권장 섭취량은 약 1200kcal 이며, 300g 정도인데 밥 한 공기 반 분량에 해당합니다.
최소 섭취량은 약 520kcal ~ 800kcal 이며, 130g ~ 200g이며, 어떠한 활동 환경에 있는지에 따라 즉, 개인 차이에 달라집니다.
당류는 하루 15g~35g 선을 넘기지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루 탄수화물 섭취량은 대략적으로 100그램 가까이 입니다.
50그램은 조금 적은듯 합니다.