하루 최소 탄수화물 섭취량이 얼마나 될까요?

Question

세미 키토를 하고 싶은데..

지방을 먹고 싶지는 않고..

저탄고단 위주로 가고 싶습니다~

근데 탄수화물을 얼마나 먹어야하는지 감이

잘 안서서요!

하루 50g 100g 사이면 다이어트 하는데 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인 기준 하루 권장 섭취량은 약 1200kcal 이며, 300g 정도인데 밥 한 공기 반 분량에 해당합니다.

최소 섭취량은 약 520kcal ~ 800kcal 이며, 130g ~ 200g이며, 어떠한 활동 환경에 있는지에 따라 즉, 개인 차이에 달라집니다.

당류는 하루 15g~35g 선을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 탄수화물 섭취량은 대략적으로 100그램 가까이 입니다.

50그램은 조금 적은듯 합니다.