안녕하세요. KOREA RICH CLUB입니다.
낮에 햇빛을 적당히 째며 30분 걷기운동으로 비타민D생성 과 세라토닌을 활성화시켜
밤수면시 충분한 멜라토닌이 나와
론램수면(뇌가 푹쉬는것)상태가
되도록하고
수면시 휴대폰 블루라이트 차단 주변을
어둡게 하고 주무시기 바라며,
체온이 내려야 잠이 오므로
따뜻한샤워,족욕, 따뜻한 우유를 드시면
내몸에선 따뜻한걸 식힐려고
체온을 내립니다.
그래서 자기전 샤워가 숙면에도
도움됨
그래도 힘들면 숙면 음악을
유튜브에서 찾아 들어보시기 바랍니다.
정 안된다 싶으면 전문의를 찾아보는게
좋아요.
잠이 보약인데 걱정을 좀 내려놓고,
편하게 지내시길 바랍니다.
