잠은 보약이라는 말이 있듯이
잠을 푹자고 싶습니다.
한정된 시간에서 잠이라도 푹자야 일도 잘하고 생산적일것같은데요.
꿀팁공유들 해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
일단 공복에는 잠이 안오니 적당히 배를 채우시구요.
요새 수면 음악이 좋게 나온 것들이 많습니다.
그리고 제일 중요한 것은 잠자리를 어둡게 해줘야 됩니다.
암막커튼을 다시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 튼실한참새281입니다.
푹 자려면 주변 소음을 차단하고 취침하시는 자세라던지 그런 것들이 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요. 한결같은바위새135입니다.
자기전 최대한 휴대폰을 만지지 않고 눈을 감고 있는 시간을 길게 가져 보면 저절로 자게 되더라구요
안녕하세요. 단비랑입니다.
마. 우유. 바나나를 갈아서 드시고 잠자리에 누워보세요.
자는 일을 사랑하세요. 좋은 침구를 사용하세요.
안녕하세요. 영민한파랑새13입니다.
저도 잠을 푹자고 싶은 요인 중에 한명
입니다. 저는 운동을 아침, 저녁으로
하고 잘때 따뜻한 차를 마십니다.
안녕하세요. 창백한레오파드41입니다.
낮시간에 낮잠을 줄여보거나 오후에는 적당한 운동도 꿀잠자는데 도움이 될것 같아요 그리고 자기전에 따끈한 우유나 차한잔 마시는것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 왕이119입니다.
저도 하루에 3시간 정도만 자는 편이에요
심하시면 진료를 받으시는게 좋고요
그정도가 아니라면 조금 격한 운동을 하시고 샤워를
하신 후 소설책과 같은 책을 읽어보세요 어두운 조명도
한 몫 합니다
절대로 핸드폰이나 컴퓨터 TV는 하지 마시길 권해요
