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흡족한박새134

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기초대사량을 늘리는 생활습관 어떤게 있을까요?

성별

여성

나이대

43

건강검진을 받다보면 건강해지려면 어디가 아프든 기초대사량이 기본적으로 좋아야 한다고 나오던데요..

기초대사량을 늘리는 생활습관은 어떤 것들이 있을까요?

    7개의 답변이 있어요!

    • 심주영 약사

      심주영 약사

      행복약국

      ∙

      안녕하세요. 심주영 약사입니다.

      기초대사량을 늘리기위해서는 운동을 해서 근육량이 많아지는게 가장 효과적이에요.

      오메가3, 마그네슘, 아연을 같이 드시면 더 좋구요.

      항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

    • 이민석 약사

      이민석 약사

      성실약국

      ∙

      안녕하세요. 이민석 약사입니다.

      기초대사량을 늘리는 방법 중 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다.

      운동을 하시면 기초대사량이 높아집니다.

      답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

    • 유홍 약사

      유홍 약사

      온누리약국

      ∙

      안녕하세요.

      기초대사량을 늘리는 방법을 질문주셨습니다. 가장 효과적인 방법은 근육량을 늘리는 것입니다. 운동을 해주시고 근육량을 늘려주신다면 기초대사량이 증가하겠습니다.

    • 송정은 약사

      송정은 약사

      나은약국

      ∙

      안녕하세요. 송정은 약사입니다.

      기초대사량을 늘리는 습관으로 꾸준한 유산소 운동 및 적절한 근력운동이 도움이 됩니다.

      제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

    • 박준하 약사

      박준하 약사

      보룡약국

      ∙

      안녕하세요. 박준하 약사입니다.

      근육량이 유지되고, 체내 대사에 필요한 비타민이나 미네랄 등의 결핍이 일어나지 않는 것이 좋습니다

      생활습관으로는 1주일에 2~3번 정도 가벼운 근력운동을 해주시고,

      너무 오래 누워있는것은 근육의 사용을 최소화할 수 있어 근육량 감소로 이어질 수 있으니

      적절한 활동을 유지하시는 것이 좋습니다

      또한 식단에서는 영양소가 편중되지 않고 골고루 섭취하실 수 있도록 계획하시는 것이 좋으며,

      이러한 것이 불편하다면 비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 종합영양제 등을 복용하시는 것도 추천드립니다

    • 이용학 약사

      이용학 약사

      온누리약국

      ∙

      안녕하세요. 이용학 약사입니다.

      근육량을 늘려야 합니다. 특히 몸에서 커다란 근육들을 늘리시는 것이 기초대사량을 높이는데 좋습니다.

      허벅지운동이 기초대사량을 높이는데 도움이 많이 됩니다.

      실내자전거타기, 수영, 조깅 등이 허벅지 근육을 키우는데 도움이 되는 운동이니 시도해보기 바랍니다.

      도움이 되셨다면 "추천" 및 "좋아요" 부탁드립니다.

    • 최동욱 약사

      최동욱 약사

      온누리약국

      ∙

      안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

      기초대사량은 근육량은 늘리시는게 중요해서 근력운동을 하시는게 맞습니다. 생활습관이라면 계단이용이 좋겠네요.