안녕하세요. 유산소 운동으로 런닝이나 싸이클을 하고 있습니다. 런닝은 숨이 가쁠 정도로, 싸이클은 허벅지가 힘들 정도로 강도를 하고 있습니다. 그런데 아무리 오랫동안 운동을해도 땀이 안나는데 혹시 몸이 이상이 있는건가요? 계속 운동해도 될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
보통 좋은 유산소운동의 강도는 심박수가 220 에서 나이를뺀 수치에 70~80%정도가 적당하다고 합니다.
심박수를 측정할수 있다면 수치를 계산해서 그 수치를 유지하면서 운동을 30분 이상해보세요.
