안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 낮잠을 자지 않으려고 하는데 어떻게 하면 재울 수 있는지가 궁금하군요.
우선은 낮잠을 잘 수 있는 물리적 환경을 만들어주면 좋겠습니다.
일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오. 낮잠을 자는 루틴을 만들어준다고 생각하면 되겠습니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
