피로나 눈떨림 여러가지 필요성을 느껴서 비타민d를 1400정도 늘려서 먹으려고 하는데요 과잉일까요?
2000이하로 먹으면 안전한편이라고는 하는데 괜찮을까요?
여기에 맞는 칼슘 마그네슘 적정함량 알려주세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
피로나 눈떨림에 비타민D는 직접적인 도움이 되지 않습니다
비타민B군이나 마그네슘, 비타민E 등을 드시면 피로나 눈떨림, 신경안정 등에 도움이 될 수 있으며
비타민D 섭취 자체는 1일 2000IU 정도라면 적당합니다
칼슘, 마그네슘은 영양제로 1일 칼슘 400mg, 마그네슘 200mg 정도를 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 비타민디 2000iu를매일 복용해도 되기에과용량이 아닙니다. 칼슘은 700-800미리 마그네슘은 400미리 복용가능합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 해보시고 용량을 결정하는게 좋습니다. 결핍이라면 4~5000iu 정도는 복용하셔야 합니다.
칼슘은 300mg, 마그네슘은 400mg정도는 복용하셔도 좋습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d는 보통 유지 용량으로 2000iu 정도를 복용하는 경우가 많습니다.
비타민d 용량과 칼슘 마그네슘 용량을 특별히 맞추실 필요는 없으며 시중에 칼슘과 마그네슘이 함께 포함된 제품을 비타민d와 복용하시면 됩니다.
