미루는 습관이있는데 극복할 수 있는 방법이 있을가요?
바로하지않고 미루는 습관이있어요.
일이나 과제가 주어졌을때, 데드라인이 근처에 와야지만 뭘 시작하는데,
극복할수 있는 방법이 있을까요?
극복한 사람들의 의견을 듣고싶어요.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
날짜별 계획이 있어야 합니다.
되도록 구체적이면 더 좋습니다. 막연히 과제를 해야 한다고 생각하면 마감일 전에만 끝내면 된다는 생각 때문에 미리 몸이 움직여 지지 않습니다. 하지만 구체적 계획이 있다면 그 계획에 맞게 하고 싶은 생각이 듭니다.
그래서 계획을 세우고 그 계획을 지키기 위해 노력해야 합니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
한번 미루게되면 계속 습관이 반복되어 집니다
우선 가장 중요한 일 먼저 처리하길 권합니다
순서를 정해놓고 하나씩 하나씩 처리하면
다른 일도 모두 정리될거에요
그리고 메모하는 습관을 들여 체크해가는 것도
권합니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
미루는 습관이 있다고 하신다면
스스로 하루에 하나는 끝내자 하는 목표를 가져보시는 것을 추천드립니다
여러가지를 하려고 하지 마시고
하루에 하나씩 확실하게 하려는 습관을 가져보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
단기적인 계획을 세워보시는 것을 추천드립니다
미루는 습관을 단기계획을 세우면서
계획을 실천하려고 노력하시면
습관이 많이 개선될 것입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다
밖으로 나가세요. 그리고 규칙적인 운동을 해보세요. 운동을 하면 우리몸에서 엔돌핀이 나옵니다.
엔돌핀은 항우울제 같은 역할을 하니 지금 즉시 밖으로 나가
운동을 해보세요. 혼자서 힘들다면 동호회 활동 등으로 여러사람들과
함께 운동을 해보시는 것을 권합니다. 마음이 맞는 사람들과 운동을 하다보면 활력이
생기고 무기력한 마음이 없어질 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
일을 미루는것은 어떻게 보면 강박적인 사고로 인해서 나타날수도 있습니다
내가 강박적인 사고가 크다면 일에 대해서 완벽하게 해야하지 라는 마음으로 인해서
나타날수도 있습니다.
이럴땐 실패하더라도 그냥 일을 마무리하는 것을 습관처럼 해주는것이 좋습니다.
일을 처음에 끝내고 별다른 것이 없는것을 인지하게 된다면 조금씩 이러한 습관이 수정될수있을것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 일이나 과제가 주어지거나 하루를 시작할 때에
메모장을 펼치고 일의 우선순위를 적어보시길 바랍니다.
그러면서 하나하나 할일을 하시고 소거하는 방법으로 이를 이룸으로써
미루는 습관을 개선해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
어느 시간에 어디서 무엇을 하겠다" 이런 식으로 구체적인 계획을 작성하고
잘 보이는 곳에 게시를 하는게 좋습니다.
저는 여기에 더해 오감을 활용 하는데요.
글로 적는 것과 더해 한번 읽어 보면 무의식에 깊게 각인이 되어
큰 동기부여가 되는 것 같습니다.
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
스스로에게 질문해보면 좋습니다
나는왜 다와야할까??이러한질문을하다보면 자신만의 이유가있을것인데 이러한이유를 부정하고 새로운프로세스를만들면좋겠습니다
