요즘 수면이 부족합니다.
푹 자지도 못하는 것 같구요
짧은시간이라도 잠을 푹 잘수 있는 방법 알려주세요
우유를 먹으라고 하시는 분도 있구요 미온수 샤워를 추천하기도 하구요
좋은방법이 있을 까요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 족욕을 추천합니다 몸을 따뜻하게 혈액순환이 좋게 만들어 잠시잘때도 푹자게 만들어줘요
안녕하세요. 행운의베짱이10입니다.
잠들기전에 따뜻한 우유 한컵 드시고 자보세요
저는 따뜻한 우유 마시고 자니까 잠 잘 오더라구요
안녕하세요. 레스폼입니다.
저도 불면증이 있어서 고생을 했는데요
최근에는 GABA 와 엘테아닌 영양제를
자기전에 복용하고있습니다
지금은잘 자고있습니다
영양제는 의사와 상담하세요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 수면 부족이 올 때는 저녁에 스트레칭이나 요가 등을 통해서 근육을 풀어주거나 수면 음악을 틀어놓고 주무시는 것이 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 신박한저빌192입니다.
일단 깔끔하게 샤워를 하신 후에 휴대폰은 자는 곳과 멀리 두시고 아무 생각없이 눈을 감으면 됩니다
안녕하세요. 관악산 다람쥐🐿 입니다.
샤워하고 따뜻한 우유한잔 하시고 안대를하고 주무시면 도움이 됩니다 불면에 수면부족이 지속됐는데 따뜻하게 발열돼는 안대하고 자면서 도움을 받았습니다
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 숙면을 못하시는군요 저같은 경우는 술을 한잔합니다 자주 사용하는 것은 건강을 해칠수있지만 가끔은 숙면에 도움이 됩니다
안녕하세요. 우아한스사35입니다.
저도 이런적이 없었는데 이건 무조건 운동을 추천합니다.
운동 한 후부터는 잠이 잘 오더라구요.
적당한 운동후 따뜻한 물로 샤워가 젤 좋았습니다.
