숙면을 하고 싶은데 배게 추천이라던가
푹 잘 수 있는방법이나
환경을 어떻게 하면 좋을까요???
안녕하세요. 클래식한도요142입니다.
우선 심리적인 관리를 통해 수면을 취하는 방법이 있습니다.
족욕이나 명상과 같은 방법이 있어요.
두번 째 방법은 약물을 이용하는 것인데
수면제나 수면 유도제를 먹는 것입니다.
저의 경우에는 정말 자고 싶을 때는 수면젤리를 먹고 수면을 취하는 편입니다.
수면 젤리는 멜라토닌 성분으로 수면을 유도해준다고 해요. 딱히 병원에서 진단서가 필요없어서 좋아요.
안녕하세요. 활달한노루117입니다.
요즘 날씨가 습해서 잠을 이루기 힘들죠...
집안 습도를 잡아주시고 취침전 수면에
방해되는 스마트폰 사용금지,tv시청 금지
하시고 수면을 유도 하시다보면 패턴이
만들어져요.
안녕하세요. 새침한크낙새122입니다.
일하고 운동하면 꿀잠을 잘 수 있습니다.
배게는 마약배게 추천드립니다 수고하세요.
안녕하세요. 답변하는사람입니다.
몸이 피곤하면 자연스레 잠이 잘올것으로 생각됩니다! 규칙적으로 운동을 해주시면 좋을것 같구요~ 자기전에 따뜻한우유 한잔 드셔주시면 좋다고해요~
안녕하세요. 질문인스펙션입니다.
운동을 하시거나 활동적인 움직임이 많다면 수면에도
도움이 됩니다.
조용한 잔잔한 음악도 수면에 도움되며 왠만하면 운동을
추천드립니다
좋는 하루되세요 감사합니다.
