자기전 밤에 불끄고 스마트폰하는 행동

Question

자기전에 대부분 사람들은 스마트폰을 보면서 자는걸로 알고있습니다.

이러한 행위는 건강이나 눈에 많이 영향을 끼칠까요?

저는 늦게까지 스마트폰을 보다 잠듭니다.

Answer 1

안녕하세요

숙면 조건 중 하나가 잠들기 30분 전 스마트폰 이나 노트북등 하지 말라고 합니다.

낮 동안 햇빛으로 받은 멜라토닌이 수면 호르몬을 만들어 숙면을 하게 하는데

어두운 곳에서 스마트폰을 하면 빛에 의해 정상적인 수면 호르몬 형성이 안되어 숙면을 못하며

장기간 이런 행위는 우울증 외 질병이 올 수 있으니 가급적 하지 말라고 합니다.

눈에는 당연히 안 좋은 영향이 있을 겁니다.

잠들기 전 책 읽는 게 좋다고 생각 합니다.

Answer 2

늦은 밤 스마트폰을 하면 수면의 질이 안좋아집니다. 그로인해 시력도 많이 나빠지고 더군다나 불까지 끄고 하시면 시력저하가 많이 됩니다.

되도록이면 안하시길 권장합니다.

Answer 3

잠들기 전에 스마트폰을 하는 행위는 숙면을 취하는데 방해를 줍니다.

또한 불을 끄고 스마트폰을 보면 눈의 피로도가 증가하여 시력저하의 원인으로

갈수도 있습니다. 차라리 스마트폰을 본다면 불을 키고 보시는게 좋겠습니다.