크록스 신발 신을 때 발이 아픈 이유 아시는 분 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

크록스만 신으면 발에 굳은 살도 생기고 아파요 혹시 안 아픈 제품이나 안 아프세 신을만한 방법 아시는 분 계실까요? 그거 제외하면 너무 편해서 포기 못 하겠어요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 크록스는 가볍기도 하고, 착용감도 편해서 자주 신게 되는 것 같습니다. 다만, 크록스는 발 뒤꿈치와 아치를 제대로 지지하지 못하는 등 신발 자체의 지지력이 부족하므로 크록스를 신고 오래 걸어다니다보면 발의 피로를 유발하기 쉽습니다. 크록스를 신을 때에는 오랜 기간 착용하고 돌아다니는 것은 자제하시길 바라며, 밖에서 오래 돌아다녀야할 때는 지지력이 있는 운동화로 바꿔신길 바랍니다. 또한, 사이즈가 신발에 맞지 않으면 통증이 생기기 쉬우므로 발 크기에 맞는 적절한 사이즈를 선택하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

크록스는 가볍고 쿠션이 좋지만, 구조적으로 발을 충분히 지지하지 못하는 경우 통증이나 굳은살이 생길 수 있습니다.

첫째, 아치 지지가 약합니다. 평발이거나 발바닥 근막에 부담이 쉽게 가는 경우, 족저근막과 발뒤꿈치에 반복적 미세 스트레스가 가해질 수 있습니다. 장시간 보행 시 발바닥 통증이나 굳은살이 잘 생깁니다.

둘째, 발이 신발 안에서 미끄러지기 쉽습니다. 크록스 소재 특성상 발이 앞뒤로 움직이면서 특정 부위에 마찰이 집중됩니다. 이 경우 발가락 아래, 발뒤꿈치, 발 옆면에 굳은살이 형성됩니다.

셋째, 쿠션은 있지만 구조적 안정성은 부족합니다. 뒤꿈치 고정이 약하면 보행 시 발이 과도하게 회내(pronation)되면서 발목과 발바닥에 부담이 증가할 수 있습니다.

통증을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 사이즈를 여유 있게 신지 말고, 발에 밀착되는 사이즈 선택

2. 뒤 스트랩을 항상 고정

3. 장시간 보행 시에는 사용을 피하고, 실내나 단시간 외출용으로 제한

4. 아치 지지가 있는 얇은 기능성 깔창을 추가 사용

5. 굳은살이 생기는 부위는 패드나 테이핑으로 마찰 감소

제품 선택 시에는 일반 기본 모델보다 아치 지지가 강화된 라인이나 스포츠형 모델이 상대적으로 낫습니다. 다만 근본적으로는 장시간 보행용 신발은 아닙니다.